Утрата и горе: норма и застревание
Маленькая книга о большой проблеме — переживании потери и горя
Как психологу и как человеку, терявшему близких, мне есть, чем поделиться в сфере переживания потери любимого человека.
Эта маленькая книга в сжатой форме рассказывает о том, как переживать смерть близкого, и те же принципы будут работать при потере отношений, работы, мечты, и любой другой утрате.
Вы узнаете как протекает горе в норме: его стадии и его задачи, а также о том как и почему может происходить застревание в этом трудном состоянии, и как из него выбраться.
Эта маленькая книга в сжатой форме рассказывает о том, как переживать смерть близкого, и те же принципы будут работать при потере отношений, работы, мечты, и любой другой утрате.
Вы узнаете как протекает горе в норме: его стадии и его задачи, а также о том как и почему может происходить застревание в этом трудном состоянии, и как из него выбраться.
Введение
Один из необходимых эмоциональных навыков, без которого немыслимо психологическое здоровье — это навык переживания потери, которому дети учатся с самых ранних лет жизни.
Дети естественным образом оплакивают потерю игрушки, возможности пойти погулять, потерю ожидания съесть мороженое или потерю планов на выходные из-за дождя. Задача взрослых при этом — помочь ребёнку прожить эти чувства: проявить сочувствие, обнять и утешить малыша, для которого такая мелочь переживается действительно болезненно, ведь более крупных планов или предметов собственности у него пока нет.
К сожалению, многие родители не знают о важности грусти и переживания утраты как необходимого условия для способности справляться с жизнью. Они могут обесценивать чувства ребёнка. Вот некоторые фразы, которые являются обычным делом, и при этом мешают нормальному переживанию потери, и учат неправильным механизмам обращения с болью потери. Слева я написала сами фразы, а в скорбках то, как их слышит ребёнок, какие эмоциональные выводы делает:
— Не плачь (твоя реакция неправильная, хороший ребёнок реагировал бы иначе)
— Ну было бы из-за чего расстраиваться! (твоя реакция чрезмерная, а ты сам слишком ранимый)
— Ой, смотри, птичка! (скорее перестань это чувствовать и думать об этом, а то мне невыносимы твои слёзы)
Также родители могут создать у ребёнка привычку заедать чувства, всякий раз давая ему сладкое вместо эмоционального контакта
На самом деле ребёнку важно найти понимание своих чувств в глазах другого человека и быть с ними не одному, а вместе со взрослым, так же может быть важно услышать легализацию чувств, Например:
— Это правда обидно, что не получится пойти гулять, и очень грустно. Иди, я тебя обниму. А гулять пойдём завтра, ладно?
Если родители по каким-то своим причинам не научили ребёнка правильно переживать маленькие потери (скорее всего сами не умели), то с большими потерями такому человеку справиться здоровым образом и без помощи специалиста будет просто невозможно. А самая большая потеря — это, как правило, смерть любимого человека.
Содержание книги
Введение
Смерть и другие потери
Норма горевания
Застревание в отрицании
Застревание в гневе и депрессии
Суть работы горя
Возможные причины застревания
Деструктивные установки
Жизненные данности
Задачи горя
Роль философии и религии
Заключение
Один из необходимых эмоциональных навыков, без которого немыслимо психологическое здоровье — это навык переживания потери, которому дети учатся с самых ранних лет жизни.
Дети естественным образом оплакивают потерю игрушки, возможности пойти погулять, потерю ожидания съесть мороженое или потерю планов на выходные из-за дождя. Задача взрослых при этом — помочь ребёнку прожить эти чувства: проявить сочувствие, обнять и утешить малыша, для которого такая мелочь переживается действительно болезненно, ведь более крупных планов или предметов собственности у него пока нет.
К сожалению, многие родители не знают о важности грусти и переживания утраты как необходимого условия для способности справляться с жизнью. Они могут обесценивать чувства ребёнка. Вот некоторые фразы, которые являются обычным делом, и при этом мешают нормальному переживанию потери, и учат неправильным механизмам обращения с болью потери. Слева я написала сами фразы, а в скорбках то, как их слышит ребёнок, какие эмоциональные выводы делает:
— Не плачь (твоя реакция неправильная, хороший ребёнок реагировал бы иначе)
— Ну было бы из-за чего расстраиваться! (твоя реакция чрезмерная, а ты сам слишком ранимый)
— Ой, смотри, птичка! (скорее перестань это чувствовать и думать об этом, а то мне невыносимы твои слёзы)
Также родители могут создать у ребёнка привычку заедать чувства, всякий раз давая ему сладкое вместо эмоционального контакта
На самом деле ребёнку важно найти понимание своих чувств в глазах другого человека и быть с ними не одному, а вместе со взрослым, так же может быть важно услышать легализацию чувств, Например:
— Это правда обидно, что не получится пойти гулять, и очень грустно. Иди, я тебя обниму. А гулять пойдём завтра, ладно?
Если родители по каким-то своим причинам не научили ребёнка правильно переживать маленькие потери (скорее всего сами не умели), то с большими потерями такому человеку справиться здоровым образом и без помощи специалиста будет просто невозможно. А самая большая потеря — это, как правило, смерть любимого человека.
Содержание книги
Введение
Смерть и другие потери
Норма горевания
Застревание в отрицании
Застревание в гневе и депрессии
Суть работы горя
Возможные причины застревания
Деструктивные установки
Жизненные данности
Задачи горя
Роль философии и религии
Заключение
Смерть и другие потери
Все, кто встретились однажды расстанутся. Этот факт к счастью не останавливает людей от того, чтобы привязываться друг к другу и наслаждаться близостью, хотя мысль о будущей разлуке так неприятна, что мы чаще всего не допускаем в наше сознание или поскорее гоним прочь. Расставание с дорогим сердцу человеком, особенно расставание навсегда, может быть одним из самых болезненных переживаний в жизни. Такова цена близости и любви — горе потери.
Важно проходить через это горе, не застревая в нём. Об этом я и хочу рассказать. В этой книге я буду прежде всего говорить о потере близкого человека в связи со смертью, хотя потеря отношений, работы, имущества, идентичности, благополучия, автономности, дееспособности, мечты и ожиданий — всё это тоже является утратой, и в таких случаях будут действовать не полностью идентичные, но похоже механизмы психики.
Иногда горю предшествует ожидание горя, например когда человек смертельно болен или отправился в место большой опасности. Такое ожидание зачастую эмоционально не легче, чем само переживание утраты. Это важно понимать тем, кто ждёт мужчин с фронта или ухаживает за умирающим.
Все, кто встретились однажды расстанутся. Этот факт к счастью не останавливает людей от того, чтобы привязываться друг к другу и наслаждаться близостью, хотя мысль о будущей разлуке так неприятна, что мы чаще всего не допускаем в наше сознание или поскорее гоним прочь. Расставание с дорогим сердцу человеком, особенно расставание навсегда, может быть одним из самых болезненных переживаний в жизни. Такова цена близости и любви — горе потери.
Важно проходить через это горе, не застревая в нём. Об этом я и хочу рассказать. В этой книге я буду прежде всего говорить о потере близкого человека в связи со смертью, хотя потеря отношений, работы, имущества, идентичности, благополучия, автономности, дееспособности, мечты и ожиданий — всё это тоже является утратой, и в таких случаях будут действовать не полностью идентичные, но похоже механизмы психики.
Иногда горю предшествует ожидание горя, например когда человек смертельно болен или отправился в место большой опасности. Такое ожидание зачастую эмоционально не легче, чем само переживание утраты. Это важно понимать тем, кто ждёт мужчин с фронта или ухаживает за умирающим.
Норма горевания
Для начала рассмотрим, как протекает острое горе без осложнений.
Выделяют пять стадий горя, первая и последняя из которых всегда остаются на своём месте, остальные же могут проходить в любом порядке, чередуясь и/или повторяясь. Всё это является нормой.
В начале человек всегда испытывает шок и отрицание: «Нет, этого не может быть, здесь какая-то ошибка!»
После признания или распознавания потери вперемешку будут переживаться:
— гнев и обида
— вина и навязчивости (торг)
— депрессия и скорбь
Последней фазой всегда наступает принятие, когда реорганизация внутреннего и внешнего мира человека завершается.
Когда горе прошло без осложнений, оно не становится психологической травмой, а превращается в лёгкую светлую грусть, на фоне которой различимо ощущается благодарность и любовь.
В других случаях горе наносит травму, и может приводить к тяжёлым психологическим последствиям, например клинической депрессии. Давайте рассмотрим эти случаи.
Для начала рассмотрим, как протекает острое горе без осложнений.
Выделяют пять стадий горя, первая и последняя из которых всегда остаются на своём месте, остальные же могут проходить в любом порядке, чередуясь и/или повторяясь. Всё это является нормой.
В начале человек всегда испытывает шок и отрицание: «Нет, этого не может быть, здесь какая-то ошибка!»
После признания или распознавания потери вперемешку будут переживаться:
— гнев и обида
— вина и навязчивости (торг)
— депрессия и скорбь
Последней фазой всегда наступает принятие, когда реорганизация внутреннего и внешнего мира человека завершается.
Когда горе прошло без осложнений, оно не становится психологической травмой, а превращается в лёгкую светлую грусть, на фоне которой различимо ощущается благодарность и любовь.
В других случаях горе наносит травму, и может приводить к тяжёлым психологическим последствиям, например клинической депрессии. Давайте рассмотрим эти случаи.
Бесплатный фрагмент закончился
Купите книгу, чтобы продолжить чтение
